羽毛球训练计划书模板表格

羽毛球训练计划书
一、训练目的

1. 提高技术水平，增强身体素质。
2. 提高比赛能力，增强竞技精神。
3. 加强团队协作，增进团队凝聚力。
二、训练内容

1. 基本技术训练
a. 发球技术
b. 接球技术
c. 挥拍技术
d. 步法技术
2. 专项技术训练
a. 网前截击
b. 後场控制
c. 半场配合
3. 身体素质训练
a. 跑步
b. 深蹲
c. 引体向上
d. 俯卧撑
4. 比赛实战训练
a. 分组对抗
b. 混合比赛
c. 比赛模拟
三、训练计划

1. 每周一次基本技术训练，每次训练时间为60分钟。
2. 每周一次专项技术训练，每次训练时间为45分钟。
3. 每周一次身体素质训练，每次训练时间为30分钟。
4. 每周一次比赛实战训练，每次训练时间为60分钟。
四、注意事项

1. 训练前需进行热身运动，以减少肌肉拉伤。
2. 训练过程中应注意身体姿势，保持正确姿势可有效提高技术水平。
3. 训练结束后进行拉伸放松，有助于肌肉恢复和避免疲劳。
4. 参加训练人员需遵守纪律，严格执行训练计划。
五、附录

1. 技术动作要领
2. 身体素质指标
3. 比赛实战录像

本文 智隆范文模板网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788854.com/0YnoYq4fY5TW.html