高中体训队训练计划书模板

高中体训队训练计划书
一、目的
为了提高高中体训队的综合素质和竞技水平，加强团队凝聚力，根据校领导的指示和体训队工作计划，制定本训练计划书。
二、时间
从2022年1月1日起至2022年6月30日止，共80天。
三、训练内容

1. 素质训练：包括慢跑、快走、深蹲、引体向上、仰卧起坐等，每天进行1小时，共40天。
2. 球类运动：包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球等，每周进行2次，每次1小时，共20天。
3. 游泳：每周进行2次游泳训练，每次1小时，共20天。
4. 健身操：包括哑铃、杠铃、器械、有氧运动等，每周进行2次，每次1小时，共20天。
四、组织形式

1. 集中训练：每天上午8点至10点，下午14点至16点进行训练。
2. 分散训练：每周安排2次分散训练，每次1小时，地点为各班级体育教室。
五、要求

1. 所有队员必须参加全部训练活动，不得缺课。
2. 每个项目必须达到教练要求的标准，否则需进行二次练习。
3. 训练过程中，注意安全，如有身体不适，请立即向教练和校医报告。
4. 每次训练结束后，进行拉伸和放松练习，以减少肌肉拉伤和酸痛。
六、备注
本训练计划书经校领导审核批准后生效，如有疑问，可向体训队教练组提出。

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