每日练习计划书

每日练习计划书

一、晨间练习

1. 慢跑：<序号>1-5 分钟

2. 拉伸：<序号>1-5 分钟

3. 俯卧撑：<序号>1-5 组，每组 15-20 次

4. 仰卧起坐：<序号>1-5 组，每组 15-20 次

5. 深蹲：<序号>1-5 组，每组 15-20 次

二、上午练习

1. 理论课：<序号>1-2 小时

2. 实验课：<序号>1-2 小时

3. 自由活动：<序号>1-2 小时

三、午间练习

1. 午休：<序号>1-30 分钟

2. 读书：<序号>1-30 分钟

3. 聊天：<序号>1-30 分钟

四、下午练习

1. 体育课：<序号>1-2 小时

2. 自习：<序号>1-2 小时

3. 社团活动：<序号>1-2 小时

五、晚间练习

1. 家庭作业：<序号>1-2 小时

2. 自由活动：<序号>1-2 小时

3. 睡前阅读：<序号>15-20 分钟

六、睡前锻炼

1. 轻松散步：<序号>10-15 分钟

2. 拉伸：<序号>10-15 分钟

3. 轻松坐下来：<序号>5-10 分钟
这篇文章就是一份每日练习计划书。

以上每个练习项目都可以根据个人喜好和实际情况进行调整。

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