跳远训练计划书(跳远训练计划表)
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2024-07-23 08:20:14
跳远训练计划书
每周训练时间为2次,每次训练时间为45分钟。
跳远器材:沙坑、软垫、起跳板。
1.基本动作
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上一篇: 蹦床公园建设计划书(蹦床运动公园投资在多少钱左右)
下一篇: 车电分离项目计划书(车电分离方案) 一、目的
为了提高学生的跳远成绩,增强学生的身体素质,本训练计划旨在帮助学生掌握正确的跳远动作,提高学生的跳远能力。二、适用对象
本训练计划适用于所有在校学生,特别是女生。
三、训练时间
每周训练时间为2次,每次训练时间为45分钟。
四、训练器材
跳远器材:沙坑、软垫、起跳板。
五、训练内容
1.基本动作
(1)
站立姿势
学生双脚分开与肩同宽,双脚掌紧贴地面,身体挺直,双臂自然下垂。(2)
准备姿势
双脚同时向后蹬地,向前迈出左脚,右脚跟随着后退一步,双臂经头部向后伸展。(3)
起跳
双脚同时向后蹬地,向前迈出左脚,右脚跟随着后退一步,同时屈膝下蹲,双臂向前上方伸展。(4)
腾空
身体向前上方一跃,左脚先落地,右脚跟着落地,双臂继续向前上方伸展。六、训练方法
(1)
分组练习
将学生分为4组,每组8人,每组轮流进行练习。(2)
计分方式
每组根据学生跳跃成绩进行评分,得分最高的学生为该组第一名,依次类推。七、注意事项
(1)
着装要求
训练时学生应穿着运动鞋、运动裤,禁止穿着皮鞋、高跟鞋等不适合运动装备。(2)
饮食要求
训练前禁止吃高热量、油腻、辛辣等食物,训练后禁止暴饮暴食。(3)
卫生要求
训练前后,学生应洗手,禁止随地吐痰、乱扔垃圾等不文明行为。八、总结
本次训练计划旨在帮助学生掌握正确的跳远动作,提高学生的跳远能力,为确保训练效果,学生应认真完成训练计划,并注意饮食卫生和着装规范。本文 智隆范文模板网 原创,转载保留链接!网址:https://www.77788854.com/5zrEOMeHs3mh.html
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