跳绳比赛排练方案模板

跳绳比赛排练方案
一、排练目标 1. 提高团队协作能力 2. 增强集体凝聚力 3. 提高身体素质 4. 展现团队精神
二、排练内容 1. 基本跳绳练习 a. 30秒内完成 b. 50秒内完成 c. 80秒内完成 d. 100秒内完成 2. 花样跳绳 a.交叉跳 b.交叉换跳 c.交叉低跳 d.交叉高跳 e.交叉交叉跳 f.交叉交换跳 3. 团队协作跳绳 a.队员1负责起跳 b.队员2负责接跳 c.队员3负责指挥 d.队员4负责计时 4. 个人技巧展示 a.队员1展示 b.队员2展示 c.队员3展示 d.队员4展示
三、排练方法 1. 制定时间表 2. 分配任务 3. 指导与纠正 4. 记录与总结
四、注意事项 1. 队员之间的配合 2. 队员之间的距离 3. 起跳的时机 4. 跳绳的节奏 5. 队员之间的配合与沟通 五、预期效果 1. 提高队员的跳绳技巧 2. 增强队员之间的默契 3. 提高队员的身体素质 4. 增强团队凝聚力

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