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标题：<来访方案>

一、<背景介绍>

1.来访者基本信息 来访者：张三，男，35岁，已婚，职业经理人，收入稳定，性格开朗。
2. 问题背景 近一个月来，张三发现自己的工作效率明显下降，琐事繁多，心情烦躁。同为公司同事反映，他也出现了类似情况，怀疑是工作压力大导致。为了解决问题，特来寻求心理咨询帮助。

二、<咨询目的>

1.了解自身问题所在，找到解决问题的方法。
2. 调整心态，减轻压力，提高工作效率。
3. 学会应对压力的方法，提高抗压能力。

三、<咨询内容>

1.心理测量 为了准确了解张三的心理状况，咨询师采用心理测量工具对张三进行了一系列测试。结果如下： - 焦虑程度：70% - 应对压力的能力：60% - 自我意识：85%
2. 咨询过程 咨询师采用认知行为疗法

（CBT）进行治疗。CBT是一种通过改变负面思维和行为来提高个体心理素质的疗法。 首先，咨询师明确了张三的困扰：工作效率下降、心情烦躁、压力大。然后，通过询问和观察，深入了解张三的生活、工作状况，找出导致这些问题的根本原因。
3. 问题分析 根据咨询师的观察，张三的问题主要源于工作压力和自我意识。他在工作中，努力追求完美，对自己和他人都抱有很高的期待。然而，过高的期望导致他在面对问题时，容易产生焦虑和压力。此外，他的自我意识较弱，很难认识到自己的情绪和行为反应。
4. 解决方案 针对张三的问题，咨询师提出以下解决方案： 1) 学会面对问题，不追求完美。 2) 调整心态，接受不完美的事实，学会接受失败。 3) 学会应对压力的方法，如进行深呼吸、倾诉等。 4) 提高自我意识，学会关注自己的情绪和行为反应。 5) 逐步适应并应对变化，形成积极的生活态度。

四、<咨询效果> 经过两次咨询，张三的焦虑程度得到了有效控制，应对压力的能力有所提高，自我意识得到了进一步发展。在工作和生活中，张三逐渐恢复了高效的工作状态，心情变得更加愉悦。 五、<总结> 通过本次咨询，张三认识到，自己问题的根源在于对工作和生活的期待过高，导致在面对问题时，容易产生焦虑和压力。通过咨询师的引导，他学会了如何面对问题，调整心态，应对压力，提高工作效率，从而达到心理咨询的目的。

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