胖宝宝的减肥计划书怎么写

标题：胖宝宝的减肥计划书

一、目标设定

胖宝宝BMI为28.6，高于正常范围，给宝宝带来了很多健康问题，为此，制定以下减肥计划书。

二、目标达成

经过一个月的努力，胖宝宝减重7.5公斤，减重率25.8%，达到目标。

三、经验总结

1. 饮食调整：控制热量摄入，减少油腻、高热量食物，增加蔬菜、水果摄入，保证营养均衡。
2. 运动计划：每天至少30分钟有氧运动，如散步、游泳、跳绳等，加强运动效果。
3. 养成良好的生活习惯：保持充足睡眠，减少熬夜；减少碳酸饮料、零食摄入，多喝水。

四、温馨提醒

1. 减肥过程中，避免极端措施，如过度节食、过度运动等，伤害身体健康。
2. 饮食、运动要持之以恒，不能半途而废。
3. 每周量一次体重，记录下来，以便了解自己的减肥进度。
胖宝宝减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和恒心。希望胖宝宝能通过自己的努力，实现健康减肥的目标。

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