跳绳中考计划书

跳绳中考计划书

一、跳绳准备

1. 选拔赛：根据选拔赛成绩，选拔出参加中考跳绳项目的学生，要求选拔赛成绩达到满分<80分>。
2. 身体素质：要求学生身体素质良好，具备一定的耐力，能够连续跳绳<1分钟>以上。
3. 协调能力：要求学生具备良好的协调能力，能够同时起跳，避免出现重复计数的情况。

二、训练计划

1. 跳绳基本技巧：要求学生掌握跳绳的基本技巧，包括起跳、跨步、弯腰、伸臂等动作，并能够在<1分钟>内完成<120个>跳绳练习。
2. 耐力训练：要求学生在<1分钟>内完成<500米>跑步测试，测试成绩达到满分<80分>。
3. 协调能力训练：要求学生进行<5组，每组1分钟>的跳绳练习，并在<1分钟>内完成<120个>跳绳练习，以提高学生的协调能力。
4. 团队协作：要求学生进行<4组，每组5分钟>的跳绳练习，以提高学生的团队协作能力。

三、中考比赛

1. 比赛规则：比赛分为初赛、复赛和决赛，初赛通过选拔赛选拔出参加复赛的学生，复赛通过身体素质测试和跳绳基本技巧测试选拔出参加决赛的学生，决赛通过<3分钟>跳绳测试选拔出<80个>跳绳的优秀学生。
2. 比赛要求：要求学生在规定时间内完成<80个>跳绳测试，以考察学生的耐力和协调能力。
3. 比赛结果：比赛结果分为<4个>等级，分别为优秀、良好、及格和不及格，优秀学生数量比例为<10%>。

四、总结

本次跳绳中考计划书准备工作已圆满完成，希望各位同学能够积极参与比赛，取得优异的成绩。在接下来的训练中，我们将继续加强跳绳技能和耐力训练，以提高学生的跳绳水平。

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