食疗方案模板图文

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一、食材与准备

1.食材：

• 鸡肉：500g
• 蔬菜：200g
• 葱姜蒜：适量
• 红枣：20颗
• 枸杞：10颗
• 糯米：100g
• 黑芝麻：适量

2. 准备：

1. 将鸡肉洗净，切成小块
2. 将蔬菜洗净，切成适当大小的块
3. 将葱姜蒜切成末
4. 将红枣去核，洗净备用
5. 将枸杞洗净备用
6. 将糯米洗净，浸泡2小时
7. 将黑芝麻炒香

二、食疗方案

1.鸡肉蒸蛋

将鸡肉切成小块，加入适量盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟。将鸡蛋打散，加入少许盐、糖拌匀。将腌制好的鸡肉加入鸡蛋液中，蒸10-15分钟即可。

2. 蔬菜炒糯米

将蔬菜切成小块，将糯米浸泡2小时。热锅凉油，加入葱姜蒜爆香，加入腌制好的鸡肉，煸炒至变色。加入适量盐、糖、生抽、料酒，继续煸炒至糯米熟透即可。

3. 红枣枸杞糯米粥

将糯米和红枣一起放入锅中，加入适量水，煮至糯米熟透。加入枸杞，继续煮5分钟即可。加入适量盐、糖调味即可。

三、食用建议

1.鸡肉蒸蛋：适用于疲乏无力、失眠、贫血等症状。

2. 蔬菜炒糯米：适用于气虚血弱、食欲不振、消化不良等症状。

3. 红枣枸杞糯米粥：适用于疲劳过度、心悸、失眠等症状。

四、注意事项

1.食用时应将糯米和红枣一起食用，以增加效果。

2. 糯米浸泡时间不宜过长，否则会影响口感。

3. 食用时应根据个人体质适量食用，避免过量食用。

4. 糯米是一种糯米粥的食材，不同体质者食用需谨慎。

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