小学生9点半睡觉计划书

小学生9点半睡觉计划书

尊敬的家长：

您好！我是您们的宝贝，目前就读于
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，根据国家规定，我需要每天保持足够的
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小时的睡眠时间。在过去的一段时间里，我会尽量在晚上
{{ late_hours }}
睡觉，但效果似乎并不理想。为此，我决定更改作息时间，希望您能支持并配合。

作息时间更改如下：

• 
  1. 晚上18:00-19:00


• 2. 作业19:00-20:00


• 3. 洗澡20:00-21:00


• 4. 睡觉21:00

以上为我的作息时间更改计划，希望您能喜欢。我会尽量遵守，保证充足的睡眠时间。感谢您一直以来的关爱！

特此告知！

温馨提醒：

• 
  1. 避免在睡觉前3小时内吃重口味、油腻、辛辣等食物，以免影响睡眠。


• 2. 避免在睡觉前2小时内喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。


• 3. 避免在睡觉前1小时内使用电子产品，以免影响睡眠。

请注意，以上提醒均属参考，您可以根据实际情况进行调整。祝您生活愉快！

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