短跑上坡训练计划书(上坡跑动作要领)

短跑上坡训练计划书一、上坡跑前准备1. 穿着舒适、透气、宽松的运动服，保证身体的自由度。2. 选择合适的跑步鞋，保证跑步的稳定性和透气性。3. 跑步前进行5-10分钟的热身运动，包括慢跑、关节活动等。4. 根据气温、天气等因...