正常人健身饮食计划书

1. 饮食原则：(1) 食物多样：每天摄入五类食物，包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、豆奶和坚果等。(2) 荤素搭配：荤素比例为1:2，即每摄入100克肉类，搭配200克蔬菜。(3) 清淡少盐：少盐少油...