(一)热身运动每周的热身运动非常重要,可以帮助我们加速心率,增加血液循环,减少受伤的风险。热身运动可以包括慢跑、拉伸和简单的伸展运动等。(二)正式运动正式运动是指每周需要进行多次锻炼的活动。在制定锻炼...
