跳高训练方案模板图片

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一、跳高训练方案

1.目的：

制定本跳高训练方案的目的是为了提高跳高运动员的竞技水平，增强身体素质，提高运动员的跳高成绩。

2. 原则：

2.

1.针对对象：

2.
2. 训练目标：

2.
3. 训练原则：

3. 训练科目及内容：

3.

1.跳高：

• 
  
  1.基本动作：
• 
  2. 技术动作：
• 
  3. 辅助动作：

3.
2. 辅助训练：

3.
3. 素质训练：

• 
  
  1.力量训练：
• 
  2. 速度训练：
• 
  3. 耐力训练：

4. 训练计划：

• 4.
  
  1.阶段一
  
  （基础训练阶段）：
• 4.
  2. 阶段二
  
  （进阶训练阶段）：
• 4.
  3. 阶段三
  
  （挑战训练阶段）：

5. 饮食与休息：

• 5.
  
  1.饮食：
• 5.
  2. 休息：

6. 风险与安全：

• 6.
  
  1.风险：
• 6.
  2. 安全措施：

7. 结论：

经过以上跳高训练方案的实施，相信运动员在技术、素质、体能等方面都会得到有效的提高，为提高成绩打下坚实的基础。

二、注意事项

在训练过程中，运动员要严格执行训练计划，避免过度训练，确保训练效果的同时也要注意安全。

三、参考文献

[[训练员姓名]]，2022年，跳高训练方案的设计与实施，运动科学杂志，第24卷第6期，第32-34页。

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