竞赛热身活动方案模板

竞赛热身活动方案模板

一、活动背景 为了保证竞赛的公平、公正、公开，我们制定了一系列竞赛热身活动方案。本方案旨在为竞赛提供一个良好的热身环境，帮助选手尽快进入竞赛状态，提高竞赛成绩。

二、活动目的

1.增强选手的身体素质，提高选手的竞技水平。
2. 加强选手之间的交流和合作，培养团队精神。
3. 检验和调整竞赛方案，确保竞赛公平、公正、公开。

三、活动内容

1.热身跑 选手在比赛前进行5公里的热身跑。比赛开始前，选手应在起点处集合，并分别从起点开始跑步。跑步过程中，选手可适当加入跑步技巧，如深蹲、俯卧撑等。
2. 障碍赛 障碍赛分为男子障碍赛和女子障碍赛。男子障碍赛要求选手在1分钟内通过10个障碍，女子障碍赛要求选手在1分钟内通过9个障碍。
3. 俯卧撑 每个选手在比赛开始前进行5分钟内的俯卧撑比赛。选手可以同时进行多项俯卧撑，如俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 接力赛 选手按顺序完成接力赛。比赛分为两个阶段，第一阶段选手们在起点处集合，为比赛准备；第二阶段选手们在起点处开始比赛，比赛距离为100米。

四、活动安排

1.热身跑：比赛开始前10分钟，选手在起点处集合，比赛开始后，选手可根据自己的速度适当调整跑步路线。
2. 障碍赛：男子障碍赛和女子障碍赛分别进行，时间限制为1分钟。
3. 俯卧撑：每个选手在比赛开始前进行5分钟内的俯卧撑比赛，可同时进行多项俯卧撑。
4. 接力赛：选手按顺序完成接力赛，比赛分为两个阶段，第一阶段在起点处集合，第二阶段在起点处开始比赛，比赛距离为100米。 五、活动要求

1.所有参赛选手应遵守比赛规则，尊重他人，保持良好的比赛秩序。
2. 比赛过程中，选手应尽量保持匀速，不得故意慢跑或快跑。
3. 障碍赛和俯卧撑比赛过程中，选手应根据自身情况合理调整，确保安全。
4. 接力赛过程中，选手应配合默契，确保完成比赛。 六、活动总结 本次竞赛热身活动方案基于竞赛项目特点和选手实际情况制定，旨在为选手提供一个良好的热身环境，检验和调整竞赛方案，确保竞赛公平、公正、公开。

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