武术运动员的计划书(武术运动员等级标准)

模板大师阅读：- 2024-04-12 13:49:48

武术运动员的计划书

1.基本信息
姓名：张三

性别：女
年龄：21

2. 身高：160cm

3. 体重：45kg

4. 三围：86-64-88

5. 视力：左眼：5.0 右眼：4.8

1.提高身体素质

2. 增强肌肉力量

3. 提高反应能力

4. 增加身高

1.早晨训练：

2. 下午训练：

3. 晚上训练：

1.早餐：

2. 午餐：

3. 晚餐：

1.每周至少休息1天

2. 每天保持足够的睡眠时间

3. 保持良好的心理状态

1.如果在训练过程中感到不适，请立即停止并寻求医疗帮助

2. 饮食计划仅供参考，具体需根据个人情况进行调整

3. 锻炼时需穿着舒适、合适的运动装备

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