滑冰辅导计划方案模板

1.制定计划

在开始滑冰之旅之前,我们需要制定一个详细的滑冰辅导计划,以确保小冰在滑冰过程中能够获得更好的指导和帮助。下面是一些我们需要考虑的因素:

1.滑冰目标
小冰的滑冰目标是什么?是提高技术水平还是增强身体素质?根据目标,我们可以制定不同的计划。
2. 滑冰时间
小冰每周有多少时间可以滑冰?根据时间安排,我们可以合理安排训练计划。
3. 滑冰强度
小冰应该以什么样的强度滑冰?是逐渐提高强度还是逐渐降低难度?这需要根据小冰的滑冰水平和身体状况来决定。
4. 滑冰技巧
小冰需要掌握哪些滑冰技巧?是基本滑步、转弯、加速、刹车还是其他的技巧?我们需要帮助小冰掌握这些技巧。

二、

2. 制定训练计划

根据小冰的滑冰目标和滑冰时间,我们可以制定一个详细的训练计划。 周1: - 滑冰时间:30分钟
- 滑冰强度:低
- 滑冰技巧:基本滑步、转弯
周2: - 滑冰时间:45分钟
- 滑冰强度:中等
- 滑冰技巧:加速、刹车
周3: - 滑冰时间:1小时
- 滑冰强度:高
- 滑冰技巧:转弯、加速、刹车
周4: - 滑冰时间:45分钟
- 滑冰强度:中等
- 滑冰技巧:基本滑步、转弯


三、

3. 提高身体素质

滑冰是一项需要良好身体素质的运动,所以我们需要帮助小冰提高身体素质,包括:

1.跑步:提高心肺功能,增强体能

2. 游泳:提高心肺功能和协调能力

3. 篮球:提高身体素质,增强力量和耐力

4. 足球:提高身体素质,增强力量和耐力

5. 瑜伽:提高身体素质,增强柔韧性和平衡感

四、

4. 总结

滑冰是一项技术性很强的运动,需要良好的技术指导和帮助。通过制定滑冰辅导计划,我们可以帮助小冰更好地滑冰,提高技术水平和身体素质。

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