篮球竞赛班训练计划书(篮球训练比赛)

篮球竞赛班训练计划书

一、基本信息

• 训练目的：提高学生篮球竞赛班的整体篮球水平，增强学生的团队合作精神，提高学生的身体素质.
• 训练时间：每周二至周五，晚上7点至9点
• 训练地点：体育馆
• 训练方式：个人训练、团队训练、比赛练习

二、训练内容

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  1.篮球基本技巧：

  运球、传球、投篮、防守

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  2. 篮球比赛战术：

  进攻策略、防守策略、比赛总结

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  3. 身体素质训练：

  跑步、慢跑、深蹲、俯卧撑

三、训练要求

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  1.准时到达训练地点，签到.
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  2. 按照训练计划完成训练任务，不得擅自改变训练内容.
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  3. 训练过程中，注意保持呼吸的稳定，避免过度呼吸.
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  4. 训练结束后，进行拉伸放松.

四、训练记录

• 每次训练必须有记录员记录，记录内容包括：
  • 训练时间
  • 训练内容
  • 训练成绩

五、注意事项

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  1.所有参加训练的学生必须完成规定的训练任务，不得因病请假.
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  2. 训练过程中，注意保持场地卫生，不得随意乱扔篮球.
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  3. 训练结束后，及时进行拉伸放松，避免肌肉拉伤.

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