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手臂充血训练计划方案书
(一)训练目标本次手臂充血训练计划旨在提高手臂肌肉力量和耐力,增强手臂的维度和线条,同时减少手臂的酸痛和疲劳感。(二)训练计划1. 热身(1)5分钟的跑步或快走(2)5分钟的伸展运动2. 肌肉锻炼(1...
小编原创 2023-07-10阅读：629 -
手臂充血训练计划方案书
手臂充血训练计划方案书手臂充血训练计划可以帮助增强手臂肌肉的力量和耐力,提高手臂的灵活性和稳定性。以下是一个手臂充血训练的计划方案,每周进行三次,每次30分钟。- 第一天:进行3组,每组10次俯卧撑。...
星座梦 2023-06-23阅读：610