肩部常规训练计划书(肩部训练要点)

标题：肩部常规训练计划书一、项目概述为了帮助女孩们更好地锻炼肩部肌肉，提高肩部线条和轮廓，本训练计划针对肩部肌肉设计了一系列常规训练项目。本计划共包括四个阶段，每个阶段每周训练4-5次，每个阶段之间休息1-2天。二、训练目标1...