英语 跳远训练计划书

跳远训练计划书

1. 介绍

跳远是一项重要的田径运动项目,对于发展我国田径运动具有重要的意义。本次跳远训练计划旨在提高运动员的跳远成绩,帮助其达到比赛要求。

2. 目标

• 提高运动员的跳远成绩至10米


• 提高运动员的跳远成绩至
  1.80米


• 提高运动员的跳远成绩至2.00米


• 提高运动员的跳远成绩至2.20米


• 提高运动员的跳远成绩至2.50米

3. 训练内容

• 基本技术训练:
  
  
  
  
  • 提高起跳前的助跑速度
  
  
  • 提高起跳时的身体姿势
  
  
  • 提高起跳后的腿部动作
  
  
  • 提高身体对起跳点的控制能力
  
  
  
  


• 力量训练:
  
  
  
  
  • 提高腿部肌肉的力量
  
  
  • 提高全身肌肉的力量
  
  
  • 提高起跳时的爆发力
  
  
  • 提高起跳后的身体控制能力
  
  
  
  


• 比赛模拟训练:
  
  
  
  
  • 提高比赛中的心理素质
  
  
  • 提高比赛中的反应速度
  
  
  • 提高比赛中的协调能力
  
  
  • 提高比赛中的技巧
  
  
  
  

4. 饮食

• 确保运动员在比赛前吃好早餐


• 确保运动员在比赛中有充足的能量


• 确保运动员在比赛后及时补充水分和营养

5. 休息

• 比赛前:运动员需要充分休息


• 比赛后:运动员需要及时放松身心,为下一次比赛做好准备

6. 结论

跳远训练计划书是一份非常重要的训练计划,可以帮助运动员在比赛中取得优异成绩。本次跳远训练计划的内容涵盖了基本技术训练、力量训练以及比赛模拟训练等方面,旨在提高运动员的跳远成绩。

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