免费健身房计划书范文(健身房创新创业项目计划书)

【免费健身房计划书范文】

免费健身房计划书

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康和锻炼。然而，在繁忙的工作和生活压力下，找到时间去健身房锻炼身体并不容易。因此，我决定为大家推荐一个免费的健身房计划，希望能帮助大家养成良好的锻炼习惯。

plan A

项目一：热身运动

时间：10分钟

• 跑步 3 分钟
• 仰卧起坐 20 个
• 深蹲 20 个
• 俯卧撑 15 个
• 伸展运动 5 分钟

项目二：力量训练

时间：30分钟

• 哑铃推举 12 个
• 哑铃弯举 12 个
• 哑铃深蹲 15 个
• 哑铃卧推 12 个
• 哑铃侧平板支撑 3 组，每组 1 分钟

项目三：有氧运动

时间：20分钟

• 跳绳 5 分钟
• 慢跑 20 分钟
• 游泳 30 分钟

项目四：拉伸运动

时间：5 分钟

• 仰卧起坐 20 个
• 深蹲 20 个
• 俯卧撑 15 个
• 仰卧起坐 20 个
• 深蹲 20 个
• 俯卧撑 15 个

以上就是我们为大家推荐的一个免费健身房计划。希望大家能积极参与，坚持锻炼，关注自己的身体健康。同时也欢迎大家在评论区留言，分享自己的健身故事和心得。

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